olej z

posiłek 1 6:45 Ser twarogowy chudy 250g chleb wasa z sezamem 20g Słonecznik, nasiona 20g Miód pszczeli 10g olej lniany 10g posiłek 2 10:00 Banany 2 150g posiłek 3 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Pomidor 150g Makaron bezjajeczny 100g posiłek 4 14:00 maslanka milko naturalna 500ml posiłek 5 17:15 Tuńczyk w wodzie 150g Oliwki zielone [...]

[...] diecie: ja odkrylem GHEE :) poczytaj w necie o tym. Warto sobie przygotowac cos takiego do smazenia zwlaszcza. Co do pytania o tunczyka to ja bym nie zastepowal go wersja w oleju slonecznikowym - ten olej nie jest wcale az taki rewelacyjny no i np. wg diety zgodnej z grupa krwi dla grup krwi 0, B, AB jest w ogole zabroniony, wiec o czyms to [...]

[...] 27,33,40,50,55kg Dieta: 1. 70g chleb wieloziarnisty, 160g jajecznica, 260g jabłka, 3kaps o3, warzywa 2. 200g zupa pomidorowa, 200g klopsy z indyka, 220 g ziemniaki, 15g olej lniany, warzywa 3. 200g klopsy z indyka, 50g kasza gryczana,10g oliwa z oliwek, warzywa 4. potren 240g malin 5. Twaróg półtłusty 120g, 20g orzechów Białko 152g Tłuszcze [...]

[...] z ziemi (5x5) 37,42,47,52,57kg Dieta: 180g jajecznica, 60g chleb wieloziarnisty, 200g brzoskwinia, 200g warzywa 200g rosół, 160g kurczak udo ze skórą, 200g ziemniaki, 10g olej lniany, 200g warzywa 180g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 20g orzechy, 200g warzywa, 3x omega3 70g łosoś wędzony, 60g pierś kurczaka, 100g warzywa Białko 134g Tłuszcze [...]

[...] 100 gram *mleko chude 200 ml ..::II POSIŁEK::.. 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser chudy biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram lub olej słonecznikowy ..::III POSIŁEK::.. *obiad między 14-15.00 ..::IV POSIŁEK ok.17.00::.. *makaron lub ryż 100gram *mięso z warzywami *oliwa z oliwek 10gram lub olej [...]

Nabawisz się niedoborów taką dietą. Wrzuć jaja, ser podpuszczkowy jakim jest mozzarella, podroby,kefir, maślanka. Ponadto jak kolega pisał zdrowe tłuszcze z orzechów, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, łososia od czasu do czasu. Po co takie ograniczenia, skoro i tak ładujesz chokapiki. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-03-16 [...]

[...] Myslalam ze to przez trening, ale dzis rano temperatura spadla (bedzie @ lada chwila %-)), takze pewnie dlatego. A i jeszcze jedno wyjasnienie, czasem w rozpisce pojawia sie olej slonecznikowy - w dni pracowe jadam jeden posilek w pracy. Zazwyczaj jakies mieso, takze na wszelki wypadek daje do rozpiski ten olej, bo nie podejrzewam ich o kokosowy [...]

Hmmm..marny?To tylko złudzenie Olej lniany mam z Oleofarmu - ciemna butelka - a do tego w sklepie (a właściwie aptece) przechowywany w lodówce Poza tym zgodnie z Twoją ostatnią poradą stosuję głównie olivę, lniany sporadycznie, dla urozmaicenia. Co do propozycji brokuł jako przedtreningowego, czytałam ostatnio opinię Peponenta że nie powinno się [...]

Ad.1 Jeśli masz rafinowany olej kokosowy to spokojnie możes smażyć na nim lecz jeśli masz nierafinowany starałbym się nie smażyć na nim a używać do tego masła klarowanego i smalec. Ad.2 Olej rafinowany do smażenia , olej nierafinowany do jedzenia .. :) Ad. 3 Jak najbardziej a olej nierafinowany do kawy na przykład : : [...]

[...] działu Kuchnia - są tam różne ciekawe opcje; tak na masę, jak i na redukcję... Olej na którym smażysz - nie liczy się jako źródło omega3 - tylko surowy, tłoczony na zimno olej, np. w surówce. Takiego ze smażenia lepiej nie jeść. Ogólnie do smażenia masz lepsze tłuszcze, poczytaj tutaj jest wiele info co i dlaczego warto używać: [...]

[...] u Ciebie? jakby nie było te suple to chemia. Jak w jednym dniu zjadłem podwójną porcję Shock'a, 2 razy Storm'a, do tego z 20g bcaa i tyle samo glutaminy i chyba jeszcze do 4 posiłków olej lniany to myślałem, że pogotowie mnie zabierze tak więc teraz oprócz jakiegoś no-boostera to nie przesadzam.I zawsze mam coś co wspomaga pracę wątroby.

[...] też %-) Nie byłam w stanie się porozciągać i nie zrobiłam ćwiczeń na szyje, zupełny brak sił :)) MISKA BTW 147/81/180 2043kcal niedojedzona - owies, banan, jabłko, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] poza tym nie jestem pewna do końca ile sztangi ważą. * wyciskanie - trzy serie wg założeń, reszta normalnie * wiosło hantlą - pierwsza seria z przytrzymaniem, druga bez, a kolejne dwie za radą trenerki dwurącz z hantlami, ale taka pozycja dla mojej szyji nie jest dobra * przyciąganie - ok * wyciskanie na skosie - ok, ze względu na moją [...]

[...] na wyciągu * wyciskanie skos - ciężko było * łapy - jest progres, ale tempo męczy #-P Na cardio braklo czasu :-( MISKA 141/62/198 1929kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone TRENING - whey, ryż, banan, truskawki - jajka, ryż, chleb chrupki, indyk [...]

[...] dziurke w ścianie hantlą }:-( ale prawie nie widać ;-) poza tym nogi juz były jak z waty MISKA 141/63/198 19382kcal - owies, banan, truskawki, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone TRENING - whey, ryż, truskawki, banan - śledź, ryż, chleb chrupki, indyk [...]

[...] jestem tylko z pierwszego, była moc :-D jednak te 30 sek trwało stanowczo za długo i już po pierwszym nie mogłam złapać oddechu i miałam ochote się rozpłakać }:-( Kolejne to już walka, nie miałam siły na porządny sprint. Te przerwy 30 sek to nawet nie są odczuwalne :-( Nie dodawałam kolejnego, bo nie było sensu. Prawdziwe atrakcje [...]

[...] MISKA W ostatniej chwili musiałam zmienić miske, bo poźno wróciłam i nie było szans poćwiczyć :-( 148/60/153 1745kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, kasza gryczana, masło, pieczeń wołowa - białko jaj, whey - ziemniaki, wątróbka, masło [...]

[...] mi tak, ale ta guma mnie wykończy kiedyś }:-( MISKA 112/60/200 1948 kcal - niedojedzona ze względu na ból gardła - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, zlatyna, olej kokosowy - owies, jabłko, jajko, whey, wiórki, mąka gryczana - ziemniaki, masło, ryż, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - ryż, chleb chrupki, indyk, jajko [...]

[...] po pierwszym obwodzie się rozkręciłam i nawet nieźle poszło. sciaganie ok, ciężko, narazie nie dokładam przyciąganie - to 25 nawet idzie, a 30 już nie bardzo :-( wiosło - z kolejnym obwodem coraz gorzej, ale nie musiałam zmniejszać ciężaru :-) wiosłowanie na brzuchu - tu zawsze już nie mam siły %-) Pierwsze cardio na orbim, ale bez szaleństwa, [...]

[...] tej przerwy tak teraz wydaje mi się, że mogłabym machnąć i z 10 obwodów, żeby tylko cardio nie robić ;-) MISKA 1657kcal 150/51/150 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, kasza jaglana, udziec wolowy TRENING - kurczak, ryż - ziemniaki, śledź, jajka, białko jaj, [...]